Elenco di ottimi rimedi antidepressivi naturali

Si sa che quando si è depressi non ci si trova in una bella condizione psicologica, per di più tale stato d'animo oltre a condizionare la vita della persona che ne soffre influisce anche su i suoi rapporti personali. Per cercare di alleviare o far passare del tutto questo malessere chi ne è affetto prende spesso medicinali che in alcuni casi possono essere anche molto costosi. Ma ci sono altre soluzioni più naturali ed economiche che aiutano a prevenite o ad alleviare questa situazione. 

Per alcune piante, spezie e cibi vari è dimostrato infatti che possono aiutare ad alleviare questa condizione. Il consiglio comunque è sempre quello di consultare un medico prima di decidere di utilizzare da soli questi rimedi o magari aggiungerli alla somministrazione di altri medicinali.  L'elenco dei miei rimedi preferiti è il seguente: 

- Il primo è una pianta che si chiama Griffonia: nei semi di questa pianta si trova un amminoacido precursore della serotonina. E' quindi possibile incrementare il livello di questo ormone all'interno del nostro organismo e ciò può aiutare in caso di depressione, sia lieve che moderata, tristezza che compare durante i cambi di stagione ma anche per problemi legati al sonno ad all'ansia;

- Il secondo è la Rodiola che è sempre stata utilizzata per stabilizzare l'umore. Si possono utilizzare o solo le radici, dalle quali si ricava un estratto secco o liquido, oppure tutta la pianta per ricavare un infuso simile alla camomilla;

- Il terzo è la Curcuma. Una ricerca condotta da un'università dell'India e pubblicata sulla rivista "Phytotherapy Research” ha scoperto che questa pianta è in grado di curare la depressione meglio del Prozac. Si parla però di alte dosi di curcumina e non di un uso alimentare della spezia;

- Il quarto sono gli anacardi. Quest'alimento è un'ottima fonte di triptofano, amminoacido precursore della serotonina. Inoltre contengono anche vitamina B6, magnesio e grassi buoni. Per questo motivo sono utili per alleviare la depressione;

- Il quinto sono i famosi fiori di Bach. Si può utilizzare una miscela floreale in cui compaiono: sweet chestnut, gorse, gentian, wilde rose o mustard;

- Il sesto e ultimo è l'Iperico o Erba di San Giovanni. Può essere assunto da solo o in combinazione con altri rimedi. Per ottenere i primi buoni risultati bisogna prendere un estratto di questa pianta per due settimane e poi continuare questo trattamento per due o tre mesi. L'azione antidepressiva è dovuta alla sua capacità di aumentare i livelli di serotonina e di regolare la produzione di melatonina.

Naturalmente ci sono altri rimedi che si possono utilizzare, compreso il passare più tempo all'aria aperta prendendo il sole, camminando o fare una qualsiasi altra fisica o sportiva oppure dedicare qualche decina di minuti al giorno alla meditazione.