Consigli utili per idratarsi correttamente quando fa caldo

Durante la stagione estiva, quando le temperature superano spesso i 30 gradi, è buona norma idratarsi correttamente per evitare poi problemi di salute, come ad esempio la disidratazione.Per evitare la carenza d'acqua nell'organismo quando il clima è molto caldo, bisogna adottare una dieta leggera, evitare di stare all'aria aperta nelle ore più calde e soprattutto bere ancora prima di sentire sete.

Infatti una buona regola, sconosciuta ai più, è che bisogna anticipare lo stimolo della sete: questo sorge spontaneo quando la perdita di acqua supera lo 0,5%, ma in realtà è già un segnale di stress idrico.Per farlo è necessario bere con costanza durante tutto l'arco della giornata.Una regola che vale per tutti, soprattutto nel caso di certe categorie che sono considerate più a rischio, come gli anziani.