Durante la stagione estiva può capitare che, a causa del caldo soffocante, non si riesca a riposare di notte in maniera soddisfacente.Quali sono dunque i rimedi da adottare per riuscire a dormire anche quando la temperatura è rovente? Innanzitutto bisogna fare una cena leggera, poi non bisogna bere alcolici e se possibile preferire all'aria condizionata un ventilatore a pale, che favorisce il ricircolo dell'aria e può essere lasciato acceso anche di notte con l'accortezza di dormire con un lenzuolo, meglio se di cotone.
Gli esperti di medicina del sonno consigliano comunque di seguire sempre un rituale prima di andare a dormire: per esempio si può leggere un pò, oppure preparare la borsa per l'indomani.La tv è meglio guardarla in salotto, perchè la camera da letto non va confusa con una stanza in cui fare qualunque cosa.La cena dev'essere leggera, non bisogna bere alcolici e neppure caffè.Quando fa molto caldo l'acqua è importante per idratarsi, ma meglio berla prima di andare a letto.
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